春眠暁を覚えず、とは良く云ったもので、
春はいつも眠たい。
冬の疲れが出るからだとか、
気温の変化に体が消耗するからだとか、
ただ単にポカポカと暖かくて気持ちいいので、眠くなるのだとが、
諸説色々あるようだが、
今年の春の私の眠気は、尋常ではなかった。
まぁでも季節が進めば、
この眠気もそのうち収まるであろうと思っていたら、
そろそろ初夏になろうかというのに、
ますます眠気はひどくなるばかり。
特に寝起きが悪すぎる。
午前中、お腹を空かせたMY猫カプチーノが、
いつものように私の頬を、おててでチョイチョイと触ったり、
頭にカプッとかぶりついたりしても、余裕で寝ている私。
さらに起きてからも、しばらく頭がボーっとしている。
体もだるい。
たっぷり7~8時間寝ているのに、である。
これはいくら何でもオカシイ。
寝ても寝ても眠たい。疲れも取れないなんて。
何これ。
慢性疲労症候群? それとも軽いうつ病?
そこで色々と情報を調べたり考えたりして、
思い当たったのが、体力の低下であった。
冬の間、超~寒がりの私は、
いつにも増して引きこもラーになる。
運動不足解消のために行っていたウォーキングも
いつしかサボりがちに。
ただでさえ在宅ワーカーで家にこもっているというのに、
これではほぼ冬眠状態。
春が来たころには、すっかり体力も低下し、
役立たずのポンコツ状態になっていたという訳だ。
とにかく起きても体がだるい、頭もボーっとしてるんじゃ、
仕事のみならず、あらゆる場面で生産性が落ちてしまう。
そこでまずは、サボっていたウォーキングを再開することにした。
再開するにあたって、モチベーションアップのために、
スポーツジャケットを1つ新しく買い替えることにした。
(何かとモチベーションアップと云いつつ買い物する私…^^;)
思えば私は、これまでアディダスのジップアップジャケットを、
デザインが好きだったせいもあって、10年以上も愛用していたのだ。
いー加減、買い替えても良かろう。
アディダスのスポーツウエアは、とても可愛くてオシャレ。
なので、今回もアディダスで買おうと思っていた。
ちょうど先頃オープンした「COCOSA」に、
アディダスショップが入ったことだし。
…しかし私がこのアディダスのお店に見に行った時は、
ジャケットタイプは、ウインドブレーカー1種しかなかった。
…私の見落としかも知れないが。
…もっと色んな種類の可愛いものを入れて欲しいなぁ。
そこで今度は、鶴屋東館5Fのスポーツウエアコーナーに行き、
結果、このプーマのパーカーを選んだ。
ちなみに白いキャップは、
「COCOSA」2Fの「BRONX」という、
カジュアルな帽子とバッグを扱うお店で購入。
種類も多く、お手頃価格でおススメ。
さて、これからの季節に長袖のパーカー?と思われるかも知れないが、
これは当然、日焼け対策である。
半袖トップスにアームカバー、という方法もあるが、
ウォーキングの時のように勢いよく歩く場合、
アームカバーだと、どんどんずり下がってきて、
結構イライラしてしまうものなのだ。
車や自転車の運転など、座っている時は良いと思うが。
なのでウォーキングの時の日焼け対策は、
私はこういう薄手のパーカーを着ることをおススメする。
ジャケットタイプだと、重ね着でも1枚で着てもOKなので、
季節的にも長く着用できる。
それに最近のスポーツウエアは、とても機能性が向上しているので、
吸湿・発汗性ともに優れ、暑い季節も長袖で不快感がない。
実際、このパーカーで既に何度か歩いてみたが、
とても快適であった。
ウォーキングを再開してまだ1週間ほどだが、
既に効果は表れ始めている。
まず寝起きが良くなった!
朝、自然にパチッと目が覚める。
これほど気持ちの良いことはない。
日中の体のだるさも徐々になくなってきた。
当然、体も引き締まってくる。
ふくらはぎなど、もう触った感じが違う。
足のむくみ防止にもなるし、
有酸素運動は、ガンをはじめとして様々な病気の予防効果も期待できる。
何かと忙しくて、運動するヒマがなかなかない、と云う人もいるだろう。
しかし例えばウォーキングであれば、
1日30分を週に最低3回行えば、十分に効果が期待できるのである。
男性であれば、日差しも暑さも和らぐ夜に歩くのもおススメだ。
気分転換にもなる。
そして週にたった90分、運動のために時間を買い取るだけで、
体力も向上し、朝の目覚めも良くなり、頭の中もクリアになれば、
仕事も家事も生産性が上がり、結果、早く終えることができる。
そうなれば、1日30分の時間投資なんて、すぐに取り戻せるのだ。
人間も動物である以上、やはり体は動かさないといけないね。
運動は、裏切らない。
PUMA 公式オンラインストア
アディダス オンラインショップ
春はいつも眠たい。
冬の疲れが出るからだとか、
気温の変化に体が消耗するからだとか、
ただ単にポカポカと暖かくて気持ちいいので、眠くなるのだとが、
諸説色々あるようだが、
今年の春の私の眠気は、尋常ではなかった。
まぁでも季節が進めば、
この眠気もそのうち収まるであろうと思っていたら、
そろそろ初夏になろうかというのに、
ますます眠気はひどくなるばかり。
特に寝起きが悪すぎる。
午前中、お腹を空かせたMY猫カプチーノが、
いつものように私の頬を、おててでチョイチョイと触ったり、
頭にカプッとかぶりついたりしても、余裕で寝ている私。
さらに起きてからも、しばらく頭がボーっとしている。
体もだるい。
たっぷり7~8時間寝ているのに、である。
これはいくら何でもオカシイ。
寝ても寝ても眠たい。疲れも取れないなんて。
何これ。
慢性疲労症候群? それとも軽いうつ病?
そこで色々と情報を調べたり考えたりして、
思い当たったのが、体力の低下であった。
冬の間、超~寒がりの私は、
いつにも増して引きこもラーになる。
運動不足解消のために行っていたウォーキングも
いつしかサボりがちに。
ただでさえ在宅ワーカーで家にこもっているというのに、
これではほぼ冬眠状態。
春が来たころには、すっかり体力も低下し、
役立たずのポンコツ状態になっていたという訳だ。
とにかく起きても体がだるい、頭もボーっとしてるんじゃ、
仕事のみならず、あらゆる場面で生産性が落ちてしまう。
そこでまずは、サボっていたウォーキングを再開することにした。
再開するにあたって、モチベーションアップのために、
スポーツジャケットを1つ新しく買い替えることにした。
(何かとモチベーションアップと云いつつ買い物する私…^^;)
思えば私は、これまでアディダスのジップアップジャケットを、
デザインが好きだったせいもあって、10年以上も愛用していたのだ。
いー加減、買い替えても良かろう。
アディダスのスポーツウエアは、とても可愛くてオシャレ。
なので、今回もアディダスで買おうと思っていた。
ちょうど先頃オープンした「COCOSA」に、
アディダスショップが入ったことだし。
…しかし私がこのアディダスのお店に見に行った時は、
ジャケットタイプは、ウインドブレーカー1種しかなかった。
…私の見落としかも知れないが。
…もっと色んな種類の可愛いものを入れて欲しいなぁ。
そこで今度は、鶴屋東館5Fのスポーツウエアコーナーに行き、
結果、このプーマのパーカーを選んだ。
ちなみに白いキャップは、
「COCOSA」2Fの「BRONX」という、
カジュアルな帽子とバッグを扱うお店で購入。
種類も多く、お手頃価格でおススメ。
さて、これからの季節に長袖のパーカー?と思われるかも知れないが、
これは当然、日焼け対策である。
半袖トップスにアームカバー、という方法もあるが、
ウォーキングの時のように勢いよく歩く場合、
アームカバーだと、どんどんずり下がってきて、
結構イライラしてしまうものなのだ。
車や自転車の運転など、座っている時は良いと思うが。
なのでウォーキングの時の日焼け対策は、
私はこういう薄手のパーカーを着ることをおススメする。
ジャケットタイプだと、重ね着でも1枚で着てもOKなので、
季節的にも長く着用できる。
それに最近のスポーツウエアは、とても機能性が向上しているので、
吸湿・発汗性ともに優れ、暑い季節も長袖で不快感がない。
実際、このパーカーで既に何度か歩いてみたが、
とても快適であった。
ウォーキングを再開してまだ1週間ほどだが、
既に効果は表れ始めている。
まず寝起きが良くなった!
朝、自然にパチッと目が覚める。
これほど気持ちの良いことはない。
日中の体のだるさも徐々になくなってきた。
当然、体も引き締まってくる。
ふくらはぎなど、もう触った感じが違う。
足のむくみ防止にもなるし、
有酸素運動は、ガンをはじめとして様々な病気の予防効果も期待できる。
何かと忙しくて、運動するヒマがなかなかない、と云う人もいるだろう。
しかし例えばウォーキングであれば、
1日30分を週に最低3回行えば、十分に効果が期待できるのである。
男性であれば、日差しも暑さも和らぐ夜に歩くのもおススメだ。
気分転換にもなる。
そして週にたった90分、運動のために時間を買い取るだけで、
体力も向上し、朝の目覚めも良くなり、頭の中もクリアになれば、
仕事も家事も生産性が上がり、結果、早く終えることができる。
そうなれば、1日30分の時間投資なんて、すぐに取り戻せるのだ。
人間も動物である以上、やはり体は動かさないといけないね。
運動は、裏切らない。
PUMA 公式オンラインストア
アディダス オンラインショップ
コメント
コメント一覧 (12)
おはようございます。
私は2年前までの15年間ジムに通っていましたが、
止めて2年近くになると、駅の階段がつらくなって
きました。自宅にいると10時間程は何もしなくても
椅子に坐っているので、足が痛くなってくることも
あります。ウォーキングが一番いいと聞きますね。
ちょっと考えてみます。
この記事を読んで、私も身体の状態が同じ!って思いました。
超寒がりで引きこもラーの所も同じ(笑)
1日30分週3回…これなら私にも出来そうです🏃♀️💨
文伽さんは1週間で効果を実感されたのですね!
あまりにも早い効果にちょっとビックリしたのですが超〜早歩きとかですか?
効果が早くでるコツはありますか?😆
私にぴったりの記事ありがとうございました(^-^)
あ!ウェアも可愛いですね♡
アディダス!✋️…
もとい、アディオス!🖐
あ、今はもうジム通いはされてないんですね~。
それまでやっていた運動を止めると、
いつのまにか体力って落ちているものですよね。^^;
座りっぱなしも体に悪いみたいですよ。
1時間に1回は、立ち上がった方がいいらしいです。
(数秒立ち上がるだけでもいいんですって!)
足もむくみますしね。
ウォーキングは、一番手軽に始められる運動だと思います。
ぜひ少しずつでも始めてみてくださ~い♪(*^^)v
あら、夏さんも超寒がりで引きこもラー?(笑)
それは危険ですね~。
とにかく体って動かさないと、どんどん体力も筋肉もなくなりますよね。
なので、お家にいることが多い人は、やはり意識的に何かしら運動する必要があります。
それにはまず歩くことが、一番手軽かな~って思います。
私も今回、再開してみて、効果の早さには驚いてますが、
もちろん効果の現れ方には個人差があると思います。
歩く時のコツは、やはり大股でちょっと早歩きが効果的だと思いますが、
最初はムリせずにのんびりとお散歩するつもりで、歩いた方がいいですよ。(^_-)
そしてこの時期は、熱中症対策も忘れずに。
とにかく続けることが大事ですから、
無理せず徐々にペースを上げて、楽しんで歩いてくださいね~。
ウエア、可愛いですか?ありがとうございます!
気に入ってまぁ~す♡(*^^*)
…スーパーアスリートだったんですかぁ。知りませんでした。
あ、もう3日以上続いているので、心配ご無用!
最後にオヤジギャグもかまして頂いて…どうも~ ( 一一)
何事もやり過ぎると耐用年数が縮まります。
典型的なのが心臓で、鼓動数の上限が20億回と言われており、
激しい運動を続けると早く使いきってしまいます。
テニスプレーヤーは一般的に短命です。
皆そのことを知っていますが、でもテニスをやめようとはしません。
まさに命がけの一球入魂と申せましょう。
次の土曜日、遂に春の団体戦です。
今週は練習を水曜のみとし、体調管理を優先するつもりです。
ではちょっと頑張ってきますので。
そうそう、心臓の鼓動数には上限があるっていいますよね。
でも生物というのは、日々進化しておりまして、
鼓動数の上限も延びている、という説もあるとかないとか。
テニスプレイヤーって、短命なんですか?
でも好きなことを止めて寿命を延ばしても、
何かつまらない人生になってしまいますしね(笑)。
でもできる範囲で、体調管理はしっかりと!
土曜日の団体戦、がんばってくださいね~♪(*^^)v
タイトルが胸にささりました!^^;
私は、ウォーキングやったりやんなかったり・・・汗
(歩いたら体の調子がよくなるのはすごく分かってるんだけど笑)
文伽さんの買われたウェアの写真見て、
またやる気が沸いてきました!私も再び頑張ります^^;
そういえば、何かの冊子で読んだのだけど、
毎日のトキメキ(いつも、何かにドキドキキラキラしてる状態)って、
筋肉が作る・・・・・・らしいのです@@
理論的な理由や根拠は、覚えてないのだけど^^;
何気に信憑性があるような・・・。
歩くのももちろんだし、ジムなどに行ってる人たちって、
精神的にもアクティブな方が多いような気がします^^;
私もやらねばぁ~~~~!
ね?モチベーションアップのためには、
まずウエアを整えるのも大事ですよねっ!(笑)
あー慧喜さんもウォーキング、サボってました?
特に冬の間って…引きこもっちゃいますね~。
でも冬こそ、体動かすと暖まるんですけどね…。(^^ゞ
あら!トキメキは筋肉が作るんですか!
それはますますがんばらないと(笑)。
やっぱり筋肉付けると、いいことあるみたいですね~。
お互いにがんばりましょうね!(*^^*)
私もこつこつウォーキングしています。
パーカー、とても良さそうですね!
私は、夏場は
帽子、T-シャツに短パンです。お恥ずかしいです。
あと、歩数計とiPhoneのイヤホン、交通系ICカードをポケットに入れます。
ICカードはいざ何かあった時にコンビニで飲み物が買えるように、一種の
熱中症対策のお守りみたいな感じです。
あとは、サングラスです。でもかけてる歩くとどうも「ラッスン・ゴレライ」にしか
見えないんじゃないかって(笑)
筋力が落ちないためにも1日30分は歩きたいですね。
お互いに頑張りましょう!
triple3さんもウォーキング、がんばってらしゃるんですね!
毎日続ける運動としては、ウォーキングのような有酸素運動がいいみたいですね。
女性としては、どうしても日焼けは気になるので、
ウェアは長袖のパーカーを選んでしまいますね。
夏は熱中症対策も念頭に入れないといけないですね。
私が歩く時間は、1日30分くらいなので、
コップ1杯の水と、梅干しを口に入れて出かけます(笑)。
サングラスももちろん装着。紫外線は目にも良くないので。
triple3さん…ラッスン・ゴレライって!(笑)
体力と筋力のためにも、がんばりましょうね!